核桃是大家喜欢吃的坚果，每天都会吃几颗核桃，但是核桃一次吃多少合适？下面介绍给大家核桃一次吃多少合适的相关知识！
核桃一次吃多少合适
5-6颗。
吃核桃虽然对身体好处很多，但是核桃却是属于高热量的食物，因此，如果食用过量，容易导致身体上火，出现恶心的症状；另外，核桃油脂多，每天少量的食用有利于降低胆固醇和清楚不饱和脂肪酸，但是过量的食用会使体内油脂过多，不能被完全利用，反而被人体视为胆固醇而储存起来，导致发胖。一般建议一天吃5-6颗即可。
吃核桃的好处
1、核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋细胞，增强脑功能；
2、核桃仁含有的大量维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性；
3、当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力的作用。
核桃一次吃多少合适？通过以上内容我们了解到核桃一次吃5-6颗，所以，大家在吃核桃的适量不要一次吃太多，避免上火！（来源：乐哈网）