酸奶相信大家都喝过，很多人喜欢每天喝一瓶酸奶，但是酸奶什么时候喝？每天喝多少酸奶合适？下面分享给大家喝酸奶的时间段！
酸奶什么时候喝
一天中喝酸奶的时间分为以下三个时间段。
1、早上。早上的饮食是需要营养的，酸奶中含有大量人体所必须的营养元素，所以早上喝酸奶的效果比较好。但是要注意，早上不能空腹喝酸奶，应该搭配一些粗粮、面包等。
2、晚上。晚上喝酸奶的好处更多，能有非常不错的补钙效果。晚间 12 点 至凌晨是人体血钙含量的时候，有利于食物中钙的吸收。这个时间段，人体内影响钙吸收的因素也比较少，而酸奶中含有乳酸和钙的结合，更能促进钙吸收。所以，可以的话，不妨睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔清洁。
3、饭后30分~2小时。这个时间段喝酸奶的效果也非常好。饭后两个小时左右，人的胃液会被稀释，ph值会上升到3~5，这样更有利于肠道对酸奶中有效物质的吸收。
每天喝多少酸奶合适
喝酸奶具有的效果，但并不是喝得越多越好。喝得过多酸奶会导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。对于健康的人来说，每天250克左右是比较合适的。
想要通过喝酸奶的朋友还应该注意，只喝酸奶并不科学，不仅会让你在恢复饮食的时候代谢下降，还会导致营养摄入不均衡，对健康和都没有好处。
还有很多人认为酸奶应该越稠越好，其实并非如此。但其实很多很稠的酸奶只是因为加入了各种增稠剂，如羟丙基二淀粉磷酸酯、果胶、明胶，过多的增稠剂虽然满足了口感，但对身体并无益处。
酸奶什么时候喝？每天喝多少酸奶合适？通过以上内容我们了解到喝酸奶的时间段及喝酸奶毫升，大家在喝酸奶的时候要参考一下！（来源：太平洋亲子网）