牛油果大家都熟悉，牛油果是一种高热能水果，果肉营养丰富，一天一个牛油果会胖吗？牛油果一周吃几个？下面就让我们了解一下吧！
一天一个牛油果会胖吗
每天吃一个牛油果可能会胖。牛油果是一种富含不饱和脂肪酸的食物，脂肪含量高达15%，比很多肉类都高，每100克牛油果的热量为171大卡，每个牛油果的热量为257大卡左右，高于一碗米饭的热量，用牛油果完全代替主食食用，并且其他供能食物也控制一下，不会导致热量过多的摄入，但是，吃主食的时候再食用了一个牛油果，就会热量摄入过多导致发胖了。
牛油果一周吃几个
牛油果一周吃3个即可。牛油果虽然营养丰富，不饱和脂肪酸含量很高，但是牛油果的热量过高，食用过多会影响体内供能食物的摄入情况，导致热量大量蓄积，有发胖的可能性。
牛油果怎么做好吃
1、牛油果奶昔
【材料】牛油果1个，牛奶245毫升，砂糖适量。
【做法】①牛油果捏起来微软，用刀轮回切一圈，用手旋转打开，用勺子去核，将果肉舀出。②牛奶倒入榨汁机中，放入牛油果肉和砂糖，打开机器榨细。③牛油果奶昔倒出，放入冰箱冷藏1小时即可。
2、牛油果沙拉
【材料】牛油果1个，奇异果1个，橙1个，香蕉1根，黄瓜1根，低脂沙拉酱。
【做法】①先把牛油果切开去壳去核切成小块，奇异果去皮切成薄片，香蕉去皮切成片，黄瓜洗干净切成片，橙剥皮分瓣备用。②把黄瓜、橙、牛油果、黄金奇异果、香蕉放入沙拉搅拌容器内。③挤上低脂沙拉酱，搅拌均匀再盛入沙拉碗里即可。
3、牛油果烤蛋
【材料】牛油果2个，鸡蛋1个，盐2克，黑胡椒粉少许，奶酪适量。
【做法】①牛油果洗净对切，鸡蛋打散放适量盐搅匀。②牛油果放入烤盘里，倒入蛋液与表面齐平，撒上适量的黑胡椒粉，放入已预热180度的烤箱中，中层烤5至8分钟。③取出在表面撒上适量的奶酪。④再次放入烤箱中大约5分钟看到奶酪开始变黄即可。
一天一个牛油果会胖吗？牛油果一周吃几个？通过以上内容我们了解到每天吃一个牛油果可能会胖，牛油果一周吃3个即可，大家在吃牛油果的时候要适量！