海苔是海中互生藻类生物的统称，其有一些品种被拿来制作成干海苔，味道十分的好吃，那么海苔一天吃多少适合呢？海苔吃多了会怎么样？下面大家一起来了解一下吧！
海苔一天吃多少合适
12-3g。
正常成人每日食用海苔的建议量为2-3g左右，因为海苔中含有比较丰富的碘，每100g的海苔中含有的碘含量为4332微克，而从营养学的角度上来说，每日摄入碘的含量为120微克，可耐受摄入量是600微克，所以说每日只需要摄入2-3g即可满足人体一天所需要的碘含量。
而对于市面上的一些海苔零食来说，更加需要减少摄入量，因为这些海苔中添加了大量的盐分、糖分和其他的食品添加剂，在加工制作的过程中，营养价值会降低许多，所以零食海苔食用的价值并不是很高，所以是不要多吃。
海苔吃多了会怎么样
加了甲状腺疾病的患病概率。
一般来说偶尔吃海苔吃多了是没有影响的，并不会影响身体的健康，可能会一时间肠胃难以消化吸收，可能出现腹胀、的反应，但是并不会影响整个机体。
但是需要注意的是若是长期吃海苔吃得比较多的话，是可能会增加甲状腺疾病的患病概率的吗，由于海苔中的碘含量十分的丰富，而碘元素与甲状腺紧密相关，长期摄入过多的碘则会引起甲状腺疾病，所以建议不要多吃海苔。
吃海苔的好处
海苔中含有非常丰富的维生素，具有维生素宝库一称，并且含有人体所需要的矿物质等元素，适量食用是对人体非常好的，能够充分的补充人体所需要的矿物质和维生素等营养物质，而其海苔中还含有有利于神经系统发育的不饱和脂肪酸，对于人体是非常好的食物。
长期食用可以改善体内的微循环，增强机体的免疫力，减少心血管疾病的发病率，但是长期食用的前提也是要适量。
海苔一天吃多少合适？海苔吃多了会怎么样？通过以上内容我们了解到海苔一天的食用量，大家在吃海苔的时候要注意一下，不要食用过多！