每到冬季，喉咙总是容易干痛。所谓“喉痛五脏以系肺”，冬季天气寒冷干燥，易侵犯人体，则发为凉燥，凉燥易伤肺，而致喉咙干燥、干咳少痰。那么冬季该怎么缓解和预防喉咙干痛呢？
补充水分，可选茶饮。冬季天气寒冷，大部分人会减少对水分的摄入，经常会觉得口干、咽痛，这其实是身体在提醒你该喝水了，此时适量饮水，可以在一定程度上缓解咽喉不适的症状，也可喝一些具有润喉、止咳作用的花茶来生津。
饮食清淡，戒烟限酒。冬季寒冷，人们便喜欢吃一些辛辣刺激类的食物来暖身，便会引发或加重凉燥，伤津耗气，所以冬天应饮食清淡，多吃能缓解上火、止咳的水果和蔬菜。在生活中，吸烟和喝酒的人大多会有咽喉不适的症状，这是因为尼古丁与酒精均会对咽喉部造成损伤，加重咽喉疼痛。因此要想避免咽喉疼痛，首先就要做到戒烟限酒。
增加室内湿度，每天开窗通风。冬季为了防寒，许多家庭都会使用空调或者暖气来过冬，这样会使室内的湿度下降，加大咽喉干痛的可能性，建议通过使用加湿器或在室内放两盆水来保持空气湿度。也有许多家庭为御寒而紧闭门窗，这样会使室内空气中的细菌和粉尘增多，从而引起或加重喉咙干痛的症状，因此应该定期开窗，通风换气。
注意保暖。冬季天气寒冷，在出行时一定要注意做好保暖工作，美丽“冻”人不可取，如果为了美丽而导致感冒或者引起其他症状，就得不偿失了。
（刘培民，河南省中医院 ）
来源：大河健康报