中秋又要到了自制红豆沙来过节
2011/9/11 8:34:18 阅读数：751 信息分类：
火爆食品招商网 编辑：小杜
简单健康的红豆沙制作过程吧，提醒胖砸们不要用猪油阿不要用猪油.....
话说，自己动手炒一锅红豆沙，不仅卫生健康,不过分甜腻,重要的是挥汗如雨后，耗脂指数5星。
自制红豆沙
原料：大红豆、红砂糖、橄榄油。
做法：
1、大红豆洗净浸泡4小时，装入高压锅，加入高出水面大约1厘米的水；
2、小火高压15分钟，关火焖30分钟；
3、过滤出较干的红豆，取细密网筛，将豆放入捣碎，过滤出豆泥(此部也可用搅拌机带皮打碎，但是口感就没有过滤的细腻了)；
4、过滤出来的豆皮等残渣可以他用；
5、加入适量红砂糖、橄榄油，不时翻炒小火慢熬至微干；
6、继续翻炒，至豆沙能轻易团馅即可。
小牛贴心提示：
1、豆类提前浸泡，可以减少烹饪的时间，更低碳环保；
2、小火高压15分钟，关火焖30分钟，能更好的保持红豆的外型，可做它用比较美观；
3、熬豆沙的话，煮红豆的水不要太多，否则炒到累死疯掉还没炒干；
4、放入橄榄油使豆沙口感更好，更健康；
5、炒好的豆沙除了马上使用，多余的可以用冰格分装好，放入冰箱冷冻室他日再用。