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粗粮宜何时吃?
2011/9/20 8:48:58 阅读数:676 信息分类:
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编辑:小于
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粗粮是许多家庭喜爱食用的
食品
,许多人都知道吃粗粮要定量,不能过量食用,但是,更多的人却不知道吃粗粮食品不仅在量上有讲究,而且吃的时间其实也是有规定的。
专家提示:粗粮在晚餐食用。因为粗粮中的膳食纤维能刺激肠壁产生蠕动,使大便较快排出体外,所以晚上吃膳食纤维,能更好地帮助我们在第二天早上排便,这就减少了毒素对肠壁的毒害。另外,吃粗粮容易产生饱腹感,所以在晚上吃可以减少进食的量,从而避免晚上吃得过饱对身体有害。
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