吃饭怎样吃的营养又

2011/11/24 8:53:21 阅读数:506 信息分类:食品招商 编辑:小于
    一日三餐对于人们来说,是都不能少的,但是,不是说每一顿只是吃就可以获得健康和安全,有时,我们要知道什么时间适合吃什么。
    1.早餐要蛋白质和维生素的摄入,可选择的食品有:牛奶、酸奶、豆浆、谷物面包、煮鸡蛋、瘦火腿肉、鲜榨蔬菜或水果汁。
    2.午餐要求食物品种齐全,能够提供各种营养素。蛋、肉、豆、菜等要搭配好,可多吃一些含有微量营养素的食物,如谷类主食、新鲜水果、蔬菜、豆制品等。
    3.晚餐宜清淡,注意选择脂肪少、易消化的食物,且注意不应吃得过饱。可选择:米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。
大使秘密武器,且扫且看且分析