把握健康八分饱
2012/3/7 10:16:04 阅读数：544 信息分类：
食品代理网 编辑：小崔
对于“八分饱”的说法，很多人深信不疑，但是却做不到。每一次都是受不了美食的诱惑，大餐一顿，过后就后悔控制不住自己的嘴了。下面小编教你六种方法，让你控制住自己的嘴，每天健康八分饱。
1、把握好吃饭的时间，在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快。
2、吃饭至少20分钟，这是因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快，大脑很可能还没得到新情报，人就已经吃多了。
3、每口饭都要咀嚼30次以上。
4、用小汤匙代替筷子，减慢速度。
5、可以多吃些凉拌菜和粗粮，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麦粥一定比喝白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。
6、每次少盛一点，吃饭前喝两杯水或是喝碗汤，买小包装的食品，多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品等，使用浅盘和透明餐具，吃饭时有意识地帮别人转桌夹菜，都是避免吃撑的好办法。