用技巧喝出健康咖啡

    咖啡做为饮料市场上的，受到很多消费者的追捧。喝咖啡是有什很多的好处，但我们也要掌握正确的技巧。
    咖啡因与绿原酸促进脂肪的分解
    咖啡因能活化脂肪酶，将脂肪分解成脂肪酸和甘油，令其更容易地燃烧起来。一般认为需要20分钟脂肪的燃烧才能开始，但是脂肪并不能就这样燃烧，必须分解
    大家都知道咖啡中含有大量咖啡因，咖啡因可以提神醒脑，让你精神百倍，可是咖啡因具有功效真是闻所未闻呢！
    咖啡因不能摄入太多，特别是处于孕期与哺乳期的女性更需要控制。适度的摄入咖啡因，能促进脂肪的分解，活化交感神经，加速新陈代谢，具有一定的效用。
    才可以燃烧起来，而所谓的需时其实就是脂肪分解的过程。
    咖啡中还含有绿原酸，其功效与咖啡因一样，都是促进脂肪的分解，所以，咖啡法的功效在于，咖啡因与绿原酸共同作用，令脂肪分解得更快，这才是咖啡的魅力之处哦。
    作用消除水肿
    咖啡因也具有的功效，很多人总觉得自己身材臃肿，双腿、手臂伸直脸上都出现水肿的症状，其实就是因为体内老旧废物与多余水分没有完全排除，导致不断积聚在各个部位。而水肿又是新陈代谢的大敌，新陈代谢低下，就不能改善易胖体质，就等于失败，所以利用咖啡因来消除水肿也是一个不错的方法。
    咖啡因促进新陈代谢
    咖啡因能刺激血液循环，从而提高新陈代谢。特别是现在不少女性都患有寒症问题，经常手脚冰冷，导致水肿无法消退，同时还出现肩痛的症状，这时咖啡因就能缓解类似问题了。
    咖啡能缓解压力
    有时压力太大了，不妨舒舒服服地坐在沙发上，泡一杯咖啡，一边享受咖啡飘逸出来的香气，一边慢慢饮用，将体内的压力都释放出来。
    可预防胆结石
    一日三杯咖啡可预防胆结石。对于含咖啡因的咖啡，能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇，新美国哈佛大学研究人员发现，每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的机率低于40%。
    喝咖啡需把握时机 
    咖啡能令脂肪燃烧得更容易，但并不仅仅是坐着喝就能燃脂哦！只有跟运动结合，咖啡才能发挥它强大的功效。
    喝咖啡燃脂的时机是运动前20-30分钟，咖啡因在进入体内后，经过大约20-30分钟，处于活跃的阶段，喝过咖啡再运动，其燃脂效果要比光靠运动高得多。但注意不是越多越好，喝一杯基本就足够了，喝多对身体无益哦！
    除了运动前，在饭后喝一杯咖啡，能令头脑迅速清醒，能缓解不少人在饭后容易因饭气攻心而犯困症状，同时能增加饱腹感，满足你饭后还想吃甜食的欲望。  
    咖啡的功效来自咖啡因
    大家都知道咖啡中含有大量咖啡因，咖啡因可以提神醒脑，让你精神百倍，可是咖啡因具有功效真是闻所未闻呢！
    咖啡因不能摄入太多，特别是处于孕期与哺乳期的女性更需要控制。适度的摄入咖啡因，能促进脂肪的分解，活化交感神经，加速新陈代谢，具有一定的效用。
    咖啡的饮用方法
    在市面上有各种各样的咖啡饮品，不少人都是直接去便利店买罐装咖啡，或者用速溶咖啡冲泡来喝，虽然这一类咖啡饮品也具有功效，可是如果想功效更高更天然的话，建议你自己磨咖啡豆冲泡来喝。
    咖啡豆的选择
    咖啡中发挥功效的主要是咖啡因与绿原酸，咖啡豆比起速溶咖啡，这两种物质的含量更丰富。但绿原酸不太耐热，所以要选择浅煎焙的咖啡豆，能锁住咖啡的有效成分。
    咖啡要趁热喝
    不少人喜欢在夏天的时候喝冰咖啡，可是要将咖啡中的有效成分充分吸收，热咖啡是更好的选择。另外，泡咖啡也有技巧，不要用刚煮沸的水来泡，是用80度的温水，这样才不会令绿原酸受热损坏。
    小喝多杯
    喝咖啡的时候不要一次喝很多，每次喝一杯即可，同时，咖啡的功效每次能持续3小时，而喝完后至少相隔3-4小时才能再喝哦！ 
     注意摄入量
    虽然咖啡因是能高效，但在健康的角度来看，咖啡因的摄入量也是要严格控制。每天多只能喝5杯，切勿超过这个分量，如果咖啡因摄入量过剩，令身体依赖咖啡因的话，不但效果越来越弱，对睡眠、肠胃也会造成影响，还会引起贫血呢！另外，肠胃不好的人也要少喝点哦！