常食下列食物 初春可防上火

    春季，易上火的季节，那么那些食物有助于我们降低火气呢？小编给大家总结了一些，希望大家生活中多多留意吧。
    1、牛奶
    牛奶很多人认为喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实，牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。
    中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%%左右的水分，还能补充人体因大量出汗而损失的水分。
    需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。
    2、大豆
    大豆在滋阴、“去火”的同时还能补充被大量消耗的蛋白质。
    营养分析
    营养成份：蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等。
    大豆富含植物蛋白，可以增强体质和机体的抗病能力，还有和的功效，并能补充人体所需要的热量，可以，极适宜老年人食用。 
    3、西红柿
    西红柿尽管一年四季都可见，营养也很丰富。它同样可以、平肝“去火”。
    番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素
    每100克番茄的营养成分：能量11千卡，维生素B0.06毫克，蛋白质0.9克，脂肪0.2克，碳水化合物3.3克，叶酸5.6微克，膳食纤维1.9克，维生素A63微克，胡萝卜素375微克，硫胺素0.02毫克，核黄素0.01毫克，烟酸0.49毫克，维生素C14毫克，维生素E0.42毫克，钙4毫克磷24毫克，钾179毫克，钠9.7毫克，碘2.5微克，镁12毫克，铁0.2毫克，锌0.12毫克，铜0.04毫克，锰0.06毫克。
    4、高碳水化合物的食物
有人通过吃甜点、面包、饼干、冰淇淋等高热量、高碳水化合物的食物来打消困倦的念头，可是这样做是不明智的。
    这些食物会导致血液中的糖分急剧增加，虽然暂时补充了能量，让你更有活力，可当血糖慢慢降低，大脑便开始出现不良反应。
    要么头疼，要么情绪不稳，轻易发怒，或者脑子像没了养料的机器一样运转不灵，经常分神，给下午的工作和生活着实添了不少乱。
    另外，不吃早餐或午餐同样会导致犯困，它会使体内的血糖水平起伏不定，当血糖降到谷底的时候，也就是你昏昏欲睡的时候了。