春季易上火 降火有绝招

    春季，万物腾发的季节，在这个季节，我们很容易上火的，那么，如何降火呢？小编有绝招，我们一起来看看吧。
    牛奶 
    牛奶很多人认为喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实，牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。 
    中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%%左右的水分，还能补充人体因大量出汗而损失的水分。 
    需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。 
    大豆 
    大豆在滋阴、“去火”的同时还能补充因为高温而被大量消耗的蛋白质。 
    西红柿 
    西红柿尽管一年四季都可见，营养也很丰富。它同样可以、平肝“去火”。  
    美国临床营养学专家建议： 
    1.规律饮食，确保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。 
    2.减缓身体对碳水化合物的吸收，方法就是每餐要摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。 
    3.零食也要慎重选择。放弃甜食，代之以更健康的食品，如坚果、干果以及蔬菜。 
    4.选择全麦食品。白面包比不上全麦面包，甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多，而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品，同样可以减缓糖分的吸收。