日常零食就要美味与营养的并重

    人们日常的饮食，除了一日三餐，更多的人们喜爱在平时使用零食，但是零食的食用不能仅仅讲究美味，如果能够做到营养与健康那就更好了。
    培养健康的饮食习惯，并且常吃一些健康食品，可以收到养生防病美容等效果。下面，就为大家介绍以下15种常见零食的养生养颜功效，让女性吃得放心时，又吃出美丽和健康。
    1.葵花子，养颜
    葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
    2.花生，能防皮肤病
    花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
    3.核桃，可秀甲
    核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
    4.大枣，预防坏血病
    枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。
    5.奶酪，固齿
    奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
    6.无花果，促进血液循环
    无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
    7.南瓜子和开心果，健脑
    南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
    8.奶糖，润肤
    奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。
    9.巧克力，怡情
    巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。
    10.芝麻糊，乌发
    芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。
    11.葡萄干，
    葡萄干，有益气、、悦颜之益，但要注意卫生。
    12.薄荷糖，润喉
    薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。
    13.柑橘，富含维生素C
    柑橘、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。
    14.牛肉干，富含蛋白质
    牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。
    15.乳饮料，有营养
    乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。