时尚低脂饮食法让你轻松瘦下来

    你每天还在为而苦恼吗？你每天还在为吃什么才能保持好身体而烦恼吗？那么你就OUT了，现在流行健康的时尚低脂饮食法。只要吃对食物，不用控制食欲，都能轻松，你是不是心动了呢？现在我们就一起来看看吧。
    早餐绝招
    全麦面包取代早餐包
    吃全麦、黑麦或燕麦的低GI值面包，沾果酱或做成三文治，都可以让腰围变瘦，高纤维使排便更顺畅。
    小贴士：沾低糖或无蔗糖的果酱，GI值低可以放心使用，其他像奶油芝士酱、乳制品都可以。
    牛奶+酸奶
    为了不让节食的压力太大，想吃高GI值食物前，先喝酸奶或喝牛奶，让肚子有满足感，无须刻意不吃，这样腰围和大腿还是会一天天变瘦。
    小贴士：要让GI值下降，正确的方法就是喝冰牛奶，只要是冷的乳制品，都比温的GI值要低。
    午餐绝招
    午餐以面类为主食
    意大利面、荞麦面、拉面都可以当成正餐。以面类为主食，尤其是在便利店有很多种类的凉面、意大利面，怎么吃都可以。
    小贴士：如果要吃面类餐，选择菜色较多的营养价值会较高。
    晚餐绝招
    多吃大豆食品
    豆类食品有丰富的营养价值且GI值低，天天吃也不会腻。煮一锅低热量的红豆汤，用了代糖好吃又营养，还能解嘴馋。
    小贴士：蛋白质类的大豆制品，是优良植物蛋白的来源，鱼、肉的动物性蛋白质也要同时摄取，营养才能均衡。
    糙米当主食
    将主食改成糙米，能得到饱足感，压力不会积累，连严重的问题也会缓解，脸上痘痘不知不觉得到舒缓了！
    小贴士：将白米换成糙米之后，只要体脂肪率下降，就是脂肪燃烧的证据。但是原本体重就偏轻的人，减轻的部分就不会有想象中多。
    海带纤维丰富防
   长期吃海藻沙律、海带等，可改善手脚冰冷、肌肤干燥和，不只是瘦下来，体质也都自动改善。
小贴士：让代谢率变好的海带类食物，有很好的作用。海带类食物含有叶绿素让代谢技能增强，提高脂肪燃烧率，除了，对手脚冰冷也有帮助。