油腻食品危害多,教你如何饮食“吸油”

    随着假期的临近，可能很多朋友会有多多少少的团聚，在餐桌上免不了各种油腻的食物，下面的几种方法可以帮我们有效地减少油腻食品的危害。
　　芹菜 芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，能有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间。
　　推荐吃法：用芹菜煮汤，再将食盐、牛奶、两勺面粉加入汤中，开锅即可享用。鲜美开胃、健肠。
　　红薯 常吃可以帮助维持体内正常叶酸水平，降低患癌风险，而且红薯当中有丰富的膳食纤维，帮助促进肠胃蠕动，防止，避免癌变。
　　绿豆 绿豆具、、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸受到破坏。
　　薏仁 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥消肿的效果。
　　推荐吃法：直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
　　小米 小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配餐，食用小米粥很适合，有清热的功效，营养丰富，也有助于美白。
　　糙米 糙米有丰富的纤维，具吸水、作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于，每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的方法。
　　胡萝卜 胡萝卜对改善很有帮助，也富含胡萝卜素，可中和毒素，新鲜的胡萝卜效果比较好。
　　推荐吃法：将胡萝卜打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利。
　　山药 山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
　　推荐吃法：可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
　　白萝卜 萝卜有很好的效果，所含的纤维素也可促进排便。
　　推荐吃法：生吃或者榨汁、炒、炖均可。
　　葡萄 葡萄是降低胆固醇的天然物质，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者的食品之一。
　　苹果 苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低。
　　香蕉 能有效防止，防止宿便堆积体内，因为香蕉微寒，如果有胃寒的人可以蒸着吃。