这些饮食习惯小细节要不得

    随着越来越流行的养生热潮，越来越多人中逐渐意识到身体健康的重要性，特别是饮食食疗养生，更是备受追捧。但是只单靠饮食食疗养生的话或许效果还不是的，因此只有合理科学的生活习惯再加上养生食疗，这样才具有事半功倍的养生效果。
    1.累了才歇：
    有些人是名副其实的工作狂，经常是挑战身体的底线，不到累趴下了绝不睡觉。相信很多人都误认为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳的“自我感觉”，如果这个时候才想到要休息，似乎已经有点为时已晚了。如果长时间的国度疲劳，很容易会积劳成疾从而降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。
因此不管是从事脑力的劳动者还是体力劳动者，在连续工作了一段时间后是能有一个好的休息，经过适当的调整这样才能更好的迎接下一个繁忙的工作。
    2.饿了才吃：
    通常我们对于吃饭的理解，就是为了解决饥饿，因此很多人都是感觉到饿的时候才吃饭。正因为如此，所以又很大一部分人经常有不吃早餐的习惯，其理由之一就是“不饿”。要知道我们吃进去的食物通常在胃里面一般都只停留4-5小时，如果等你感觉到饿了的时候，其实这个时候胃里面早就已经空空如也了。
如果胃里面没有食物的话，胃黏膜这时会被胃液“自我消化”，从而引起胃炎或消化性溃疡。因此日常的饮食中一定要有一个规律的饮食时间，这是养生保健必不可少的因素。
    3.渴了才喝：
    一般人都是等口渴了才会想到喝水，特别是一些青少年或者是上班族，通常都是渴的受不了了才会咕噜咕噜的大口喝水。可以说水对我们人体的代谢有着比食物更为重要的作用，专家告诉我们，每人每天需要饮水1500毫升左右。
    特别是晨间或餐前一小时，在这两个时间段喝水大有好处，除了具有洗涤胃肠的功效以外，同时还能有助于消化，促进食欲。根据一项调查研究发现，有经常饮水习惯的人，、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。
    4.胖了才减：
    由于生活水平的提高，在日常的饮食方面也越来越营养化，随之而来的就是肥胖问题。研究发现，除了一些因为某些疾病所导致的肥胖以外，随着生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。导致肥胖的原因主要是进食过量，营养过剩，缺乏运动等三方面原因所造成。因此要在肥胖之前就加以预防，比如控制饮食，防止暴饮暴食，调整饮食，加强体育锻炼。
    很多人不想通过节食、运动等慢性的方法，因此通常都选择一些市面上所宣传的药来达到的目的，但专家提醒，目前市场上还没有理想的药，因此，不如防止肥胖。
    5.急了才排：
    现代人中患有的人不再少数，主要是因为不良的生活习惯所导致，大部分人都是在有明显便意的时候才回去厕所，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收，可导致“自身中毒”。
因此，应养成按时排便的习惯，尤以晨间为好，以减少痔疮、、大肠癌的发病机会。