垃圾食品合理食用可以促进健康

    由于当前人们的生活节奏加快，很多快速食品也应运而生，但是这些食品中很多都是垃圾食品，对于人体的健康有一定危害。
    生活中的垃圾食品很多，诸如油炸食品、罐头类食品、腌制类食品、加工的肉类食品以及果脯蜜饯等等，都是垃圾食品。大家都知道垃圾食品没营养，长期食用对身体健康没什么好处，可是我们或多或少都会偶尔吃一些垃圾食品，美味固然难以抗拒，不过换换吃法，也许能改变一下效果。
    1、其实还算营养的速冻食品
    速冻食品
    对很多没时间做饭的白领们而言，速冻饺子可是福音。但是，很多人都担心这东西太没营养。营养专家胡小松说："我去看过速冻饺子正规企业的生产。只要是有品牌的企业，在饺子中配肉非常讲究，臀部和腰部的肉各多少，肥瘦怎样搭配，还要计算饺子馅中蔬菜含量，以口感。"因此，速冻食品美味和营养并存，如果不是顿顿吃，完全没问题。
    2、不要妖魔化方便面
    方便面
    方便面，可怕啊。从小到大就被叮嘱：不许老吃方便面哈！方便面垃圾么？是的，垃圾，但那是指你光泡面，什么也不加。正确的吃法应该是选择非油炸方便面，然后加上各种蔬菜和配料，像炖菜煮汤那样下锅煮一锅方便面。这样和正常吃饭没有什么区别。当然，考虑到方便面都有一些添加剂防腐剂，是绝不能代替饭的。
    3、可乐其实适合某些人
    可乐
    碳酸饮料一向是挨骂多的。理由是含糖高，坏牙，以及甜味剂使用过多等。的确，我们要避开的是碳酸饮料、汽水、颜色很重的所谓果汁饮料以及非常甜的饮料。不过可乐就要一分为二，跟某些饮料相比，只要你不是脾胃虚寒，适当喝点可乐没什么，特别是低血糖人群，其他的饮料问题也不大，比如一些大麦饮料以及低糖少添加剂的饮料都可以喝点。当然，的饮料就是白开水喝适量的茶，以及你自榨的果汁。
    4、放心大胆吃火锅
    火锅痴迷简直就是一种治不好的病！越爱吃，越担心它是垃圾。不过，主要还是看你怎样吃，如果你一下子干掉几大盘肥牛，那么高的热量和脂肪一定让你不到45岁就早早三高，人的身体本来就是热性和纯阳的体质，是吃不消大量的热性食物的。科学的火锅吃法是少涮肉，多涮菜和豆腐，再吃点主食，用清淡的调味酱，天气不冷的话清锅。这样不但不伤身体，反而营养非常丰富，又比较清淡。甚至在家里也可以常吃。
    5、改吃铁板烧烤
    铁板烧烤
    吃烧烤美味，却被认为垃圾。因为烧烤过程中产生大量致癌物。特别是烤黑烤糊烤得炭烟直冒都那种。不过话也得分两头，一方面烧烤吃多确实有这个问题，一方面朝鲜人吃了多少年烧烤，不见有什么影响。平反的办法是改成铁板烧，以及学习朝鲜人的烧烤方法，总之不要让火烟直接接触到肉。
    6、吃红肉吧！
    瘦肉
    只要选肉正确，即使肉夹馍和肉丸也能帮助。瘦的红肉对于那些想的女性来说是个不错选择，因为它富含蛋白质和铁，人体需要较长的时间消化，也就是说，吃瘦的红肉不容易感觉饿，这样就不会在饭后吃太多零食了。
    7、来颗煎蛋吧增加饱腹感！
    煎蛋
    又是鸡蛋，又是油煎，热量很高吧！但是，研究发现，体重超标的女性如果早上吃煎蛋当早餐，减掉的体重是那些吃面包圈的两倍。这项研究认为，鸡蛋中的蛋白质能增加饱腹感、降低饥饿感，早餐吃鸡蛋能有效减少人体在一天中所摄取的卡路里量。除此之外，鸡蛋中还富含八种必需氨基酸，这些都是维持健康必不可少的要素。
    8、给汉堡添加富含纤维食品
    汉堡
    洋快餐，典型的"垃圾食品".但吃之前只要点富含纤维的品种就可以避免高热量，比如要一份全麦比萨饼加上蔬菜馅。再比如，吃一只汉堡，加一盒玉米粒。营养学家们认为，纤维和蛋白质一样，也不容易迅速被人体消化，从而起到帮助维持更长久的饱腹感的作用。