高考的时候给孩子吃什么补什么才更好？

    又是一年高考在即，去超市买东西的时候都会发现营养品专柜前排着好长的队，都是家长们去给孩子们买营养品的，每天都能听到来自家长朋友们的心声“眼看就要高考了，给孩子多补点，吃好点”“可是该吃点什么，补点什么呢？”
　　维生素C丰富的食物补消耗
　　眼下高考其实更多家长比孩子还着急，有的时候家长越着急孩子的压力也就越大，压力一大消耗的也就相对多了，在这种情况下可以适当补充点维生素C丰富的食物，有西红柿，青椒，等深色的蔬菜，水果有猕猴桃，柠檬，柑橘等，并且夏日炎炎每天还要足量的饮水，泡点柠檬水维生素c和水一起，一举两得。如果给孩子做炒豆芽来补充维生素c的话可以适当加点醋，因为维生素c在酸性环境下相对稳定。
　　维生素A丰富的食物补眼睛
　　高考前考生学习的时间也会加长，用眼也会比平时多，所以可以摄取点维生素A含量丰富的食物如：动物的肝脏，胡萝卜，芒果等。并且维生素B2也有增强视力的作用，可以给考生适量补充，维生素B2丰富的食物有动物肝脏，鸡蛋，牛奶，豆制品以及蔬菜等。
　　含钙的食物舒缓神经
　　高考前孩子们肯定有点紧张，可以给孩子们添加点钙来舒缓神经，抚慰情绪，松弛神经。而含钙的食物以牛奶，豆腐，杏仁，芝麻酱等较多。做菜的时候可以适当加点。
　　优质蛋白质也是考生所需要补充的：鱼类，蛋类等，都是很好的来源。
　　考生补充营养原则：
　　在给考生补充这些食物的时候要注意：可以按照高糖，高蛋白，低脂的原则，因为考生用脑主要消耗的是糖类和蛋白质，并且他们高考前的课余时间也少了，所以不能摄入过多的油脂，运动少了还补充大量脂肪的话就容易让考生肥胖。
　　还有家长总是想让考生多吃点营养餐，但是吃的太饱的话反而不利于大脑的工作，造成大脑缺氧，严重影响考生的智商。还有考生不要因为多挤出时间学习就狼吞虎咽的吃饭，这样会加重胃的负担，家长朋友们也不希望考生在考试的时候突然胃痛影响考挥吧。
　　还有一段时间就到了一年一度的高考，希望每个考生都能放平心态，在这段时间能吃好，休息好，再学习好，预祝每个考生都能考到自己理想的学府。