电脑族的三餐健康饮食习惯
2012/7/10 10:02:25 阅读数：527 信息分类：
食品代理网 编辑：小杨
人们使用电脑越来越广泛，很多时候，一些上班的电脑族一天面对电脑有10个小时以上，这里就会使人体正负离子失去平衡，对健康带来威胁，这里小编给电脑族提供一日三餐的健康饮食好习惯。
为了防止电脑操作者患上述职业病，应注意合理膳食：
早餐应吃好，营养充分，以旺盛的精力，并有足够的热量。
中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。
晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。
同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。这些食品中含有丰富的维生素E,维生素E主要作用是：降低胆固醇，身体内垃圾，预防白内障。
还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。
每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖，可改善肌体造血工能。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。