夏季应从健康饮食做起预防空调病
2012/8/10 10:43:22 阅读数：702 信息分类：
食品代理网 编辑：小杨
炎炎的夏季，如果吃的食物不卫生或者饮食规律乱很容易引起呼吸道感染和拉肚子、急性肠胃炎等疾病，而超过半数的患者都与频繁使用空调有关，编者提醒大家，夏季应从健康饮食做起预防空调病。
专家建议
做好膳食调节比吃药预防空调病效果更佳。
崔先生近一周每晚都要出去应酬，回到家经常是深夜时分。周日晚上，他回家睡觉时，感觉闷热难耐就打开了空调，没想半夜一场大雨后气温骤降，结果第二天就发烧了。
合理膳食和适量运动
预防夏季空调病，在正确合理使用空调的同时，还要保持合理膳食和适量运动。
尽量少吃生冷食品，每日饮用不少于8杯温开水或茶水。同时，由于夏季出汗较多，汗液中排出多的是赖氨酸，赖氨酸多存在于动物性食品中，因此要适量吃些肉和蛋。如果人体蛋白质流失过多或摄入不足，可导致人易疲劳、体重减轻、皮肤干燥、肌肉萎缩、水肿、抵抗力降低等。此外，饮食应以开胃、清淡的食物为主，可以适当增加蔬菜和水果的摄入量。
蔬菜和水果不仅富含维生素、矿物质，还可补充大量水分。需要注意的是姜汤不可过淡或太浓，还可在姜汤中加适量的红糖。姜丝红糖水有化淤、调经止痛等作用，对于痛经的女性尤为适合。