给力水果干好吃又治病

    水果干是将新鲜水果榨干果汁之后，经高温烘干而成的新型休闲食品，有些水果干既能当零食吃还有治病的功效哦。女性常受折磨的贫血、痛经、头晕乏力，都可以通过吃水果干来减缓，而且放在办公室里既可以当零食，又有益健康。下面是小编为大家推荐的7种给力的水果干。
    贫血：无花果干
    每天吃4个无花果干可满足四分之一的铁日需求量，有助于防止贫血。无花果干与富含维生素C的橙汁一起食用，更有利于身体对素食中铁的吸收。
    ：吃梅干
    一项新研究发现，每天两次，每次6个梅干（大约50克），缓解的效果比更好。梅干富含山梨糖，有助于增加大便湿度，具有通便功效。
    疲劳乏力：红枣
    疲劳时人们爱吃甜食，升糖指数较低的红枣是很好的选择，不会导致血糖猛升。红枣可与坚果一起食用，以增强饱腹感。
    高血压：杏干
    杏干的钾含量是香蕉的3倍，而钾具有降低血压的功效。美国疾控中心的一项近期研究发现，钾的摄入量大于钠的摄入量，有助于预防高血压和心脏病。
    骨质疏松症：葡萄干
    葡萄干富含硼，有助于降低绝经妇女骨质流失的危险。葡萄干可与富含钙的酸奶一起吃，再增加富含硼的碧根果（美国山核桃），效果更好。
    痛风：樱桃干
    樱桃中富含花青素，对关节炎、痛风具有很好的效果。美国密歇根大学一项近期研究发现，富含樱桃的饮食可使炎症降低50%。建议每天吃两次樱桃干，每次约132克。
    膀胱炎：蔓越橘干
    美国一项研究发现，每天两把蔓越橘干（42.5克），可降低女性膀胱炎患者尿样中大肠杆菌的“黏附性”。其关键原因是蔓越橘中的活性物质原花青素具有抗黏附的功效。