有些人需要，其实不只是改善，重要的是平常的健康饮食，那么吃什么？谁说一定要靠猪肝？其实，不少植物性食用品，不但含有铁质，β胡萝卜素和其他养分，而且多半易于消化，很适合作为的食材喔！素食朋友只要加以。
吃什么好呢？阿胶？猪肝汤？不必这么麻烦！今天小编推荐一些效果胜过阿胶的食用品给大家，这些食用品不仅价格不贵，而且效果好，又轻易消化。
多吃猪肝和龙眼 养颜又
不必猪肝汤，南瓜葡萄也很棒
谁说一定要靠猪肝！?很多人都有种错误的观念，以为只吃菜不吃肉才会贫血，实在，不少植物性食用品，不但含有铁质，β胡萝卜素和其他养分，而且多半易于消化，很适合作为的食材喔！素食朋友只要加以。
适当搭配，实在不用太担心贫血的题目以下，将先容几种常见的食用品：
南瓜──之妙品
被清代名医陈修园赞誉为“之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，ORGNITU维生素，必须氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成ORGNITU维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是的优良营养素。
葡萄──历代中医推荐佳品
葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种ORGNITU维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲惫者的滋补佳品；怀孕了的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔！假如有时买不到葡萄，吃葡萄干也行唷！
甘蔗──果
冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性冷，脾胃虚冷者应少食用。
龙眼肉──民间熟知的食用品 龙眼肉──民间熟知的食用品 龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有ORGNITU维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食用品，相当推荐孕妇和
龙眼肉──民间熟知的食用品
龙眼肉──民间熟知的食用品
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有ORGNITU维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食用品，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的料理唷！
红枣──养颜圣品
红枣含有丰富的ORGNITU维生素，果糖和各种氨基酸。中医以为红枣性热，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。
胡萝卜──日本人参
俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对有的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的汤品唷！
缺铁性贫血是我们一般常见的贫血，除了靠食补或铁剂补充铁质之外，造成缺铁性的背后原因也应该留意，像是月经期过多，消化性溃疡，吸收不良，怀孕了，长期捐血者……等等，针对不同的因素选择适合的方式改善贫血状况，也是很重要的哦！