贫血的人要多吃肉类食品

    贫血（anaemia）是指全身循环血液中红细胞总量减少至正常值以下，临床上一般指外周血中血红蛋白的浓度低于患者同年龄组、同性别和同地区的正常标准，那么贫血的人群吃什么好呢？
    药材类：
    当归，阿胶是圣品，如果吃得习惯这个味道的人，可以用当归和阿胶来煲鸡汤，经常饮用对于有很好的疗效，特别适合于贫血的人食用。
    肉类：
    贫血的人要多吃的肉类：瘦肉，牛肉，三文鱼等红肉食品。大部分人吃得过分清淡，体内的血红素含量就会降低，容易引发缺铁（铁食品）性贫血。另外，缺肉还会降低人的身体免疫力，使体质下降，更容易受到疾病的侵袭。尤其是大多数人都需要奔波于上下班路程，会消耗能量（能量食品），如果长期不吃肉，也没有足够的体力锻炼身体了。
    深颜色食物：
    的食物除了蔬菜之外还可以多吃一些较深颜色的食物，如：红枣、当归、阿胶、黑米、黑豆、木耳等这些食物都是的食物。
    水果类：
    像龙眼也是不错的选择，龙眼肉就是桂圆肉，龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。的同时还能健忘、心悸、神经衰弱和症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的食物。
    蔬菜类：
    菠菜是人们公认为效果好的蔬菜之一，这是常见的蔬菜，也是有名的食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
    贫血患者的注意事项
    1、饮食营养要合理，食物必须多样化，食谱要广，贫血的人不宜喝茶和咖啡之类的饮品，尤其是浓茶不能喝。
    2、忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体，饮食应有规律、有节制，严禁暴饮暴食。
    3、劳逸结合，进行适当的体育活动。