要注重养生，所以对营养早餐要求很高。好的营养早餐搭配不仅可以强身健体，还能治病养生。药补不如食补，营养早餐对人体意义重大。下面让你学会如何搭配营养早餐。
早在春秋战国时期的《黄帝内经》、《素问·脏气法时论》就提出：“五谷为养，五果为助，五禽为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。” 可见合理的使用五谷对我们身体十分有益。让我们了解一下各种食物的性味。
1.粳米(大米)味甘，性平。长期服用能够强身体，悦颜色，聪明耳目。食疗食养专著《随息居食谱》认为浓粥米汤可代人参汤，为补虚佳品，适宜于老人、产妇、小孩和病中或病后调养服用，米粥营养丰富，宜吸收，补益后天以策万全。
2.糯米(江米、元米) 味甘、微温。具有暖脾胃，补中益气，缩小便的作用。
3.赤小豆味甘、酸，性平。具有、消肿、清热利湿退黄、解毒排脓、通乳的作用。
4.小麦味甘，性平。具有养心、健脾益气、益精的作用。长期服用能够健体益智，清热除烦。可用于虚弱证的辅助食疗，一般以面粉煮粥为宜。另外，浮小麦有养心敛汗之功，多用此煎汤心虚自汗。
5.大豆味甘，性平。有黄豆、黑豆之分，均具有丰富的营养。其中，黄豆又有健脾益气、生精利水之功，可作为小儿、老人、病弱者保健之用，也可用于营养不良引起的水肿。6.小米味甘咸，性凉。具有健脾养胃、益气生精、养心除烦，止渴之效。宜于素体虚弱及病后、老幼、妇人产后食用。一般以煮粥取其米汤服之。
7.玉米(玉蜀黍，包谷，苞米) 味甘，性平。具有调中和胃，降浊的作用。
8.绿豆味甘，性凉。具有补中益气、清暑解毒除烦、生津之功。夏季煮汤或做粥服之，可以预防中暑;人药可以水肿、小便不利、暑热泄泻;做汤饮之也可解酒毒。
9.落花生(花生，长生果，落地生) 味甘，性平。具有润肺止咳，和胃，，止血，催乳的作用。
10.花生油味甘，性平。具有滑肠下积的作用。