食疗，感冒不害怕
2012/12/7 9:31:07 阅读数：416 信息分类：
保健食品 编辑：小张
冬季是感冒的高峰季节。在这个季节里我们时刻保持着良好的饮食，这样我们身体里的免疫力功能就会增强，才不至于感冒发烧。下面给大家介绍几种食物可以.
1.橘子。橘子里含有丰富的维它命C，它可以增加体内制造对抗感染的白血球与抗体，也增加干扰素，预防病毒入侵人体。大多数维生素C含量丰富的食物也含有生物类黄酮，是很重要的抗氧化、抗发炎的化学物质，它与C加起来一起有助提升免疫力。
2.胡萝卜。胡萝卜里的胡萝卜素可增加天然杀手细胞，可以刺激巨噬细胞(一种免疫的细胞)产生。
3.鱼油。鱼油含OMEGA-3脂肪酸，促进吞噬细胞以及白血球的活动力，吃掉细菌。只要在水果或优格里加入1～3匙鱼油就够了。
4.蒜瓣 。蒜瓣 含有多种抗氧化剂、硒，可对抗入侵者。
5.优酪乳。优酪乳含有“活的益生菌”，可以刺激免疫系统对抗疾病。
6.杏仁果。杏仁果含有锌，促进体内产生白血球以对抗感染。比较安全的锌可从食物里获取，一天吃到15～25克就够了，吃太多(超过75克)反而会抑制免疫功能。