早晨不宜空腹运动
2012/12/13 10:46:20 阅读数：559 信息分类：
保健食品 编辑：小张
运动可以帮助我们纤体塑形，也可以让我们的身体变得更加强壮，所以现在越来越多人开始重视起运动，而在早上进行运动的人非常多，这是一个好习惯。但是早上不宜空腹运动，这样会很容易导致你头晕。
为了避免运动过程中或者运动后出现头晕症状，可以在运动前吃香蕉、葡萄干、西瓜、含高碳水化合物的运动饮料等。而且要在30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质类食物。因为这些食物不易消化。
单糖类食物比如糖浆、橘子汁很容易消化，但是会造成体内血糖突升突降，进而使你感到疲劳。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。
空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，甚至出现电视晕厥;而吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐。如果你在醒来一个小时之内锻炼，你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。