做到“三低”，健康过冬

    大家都知道“三高”指的是高血压、高血脂、高血糖。而这里的“三低”正好是与它相反，低血压、低血糖、低血脂。冬天，寒气袭来，气温骤然下降，心脑血管患者不能及时的适应气温的急速变化，容易在情绪激动或过劳的情况下，因交感神经兴奋令心跳加速、血管收缩或痉挛、血压突然升高，使原来硬化脆弱的小动脉因承受不了强大的内压而破裂，进而发生脑出血等危象。。而寒冷也会使人体血液较粘滞而运行相对不畅，血液流速减缓，更容易形成小血栓，引发心肌供血不足或脑血管堵塞，形成致命的心肌梗死或脑栓塞。所以，尤其在冬天，我们要做好防范措施，以便能健康的过完这个寒冷的季节。
    形成三高的主要原因就是日常生活中的不良饮食造成的。由于口味偏甜腻、油腻、容易导致血脂、血糖增高，阻塞血管，终造成心脑血管疾病。因此，我们要在饮食上注意合理性，应养成常吃一些清淡的食物，多食豆类等低脂肪、低胆固醇的食物、减少一些油腻性的食物。
研究表明：每天食用25克大豆蛋白，可降低患心脏病的几率。
    动脉粥样硬化的形成与血液中过氧化脂质的侵袭有着密切关联，因此，在饮食上我们要补充充足的维生素，保护心血管的健康。另外，研究发现血液中同型半胱氨酸水平偏高与心脑血管疾病的发展有着密切关联，而丰富的叶酸和维生素B12、B6的摄入，对降低同型半胱氨酸的水平十分有益，可间接降低心脑血管病变的危险率。
    此外，在饮食中要注意合理搭配，例如鱼类、山楂、大蒜、洋葱、茶等，茶它可以消除油腻性，减少人体对食物胆固醇的吸收，并增加胆固醇和甘油三酯从肠道的排出，还能抑制人体自身胆固醇的合成，通过内外的调理，表现出显著的降脂作用，同时还具有抗氧化、保护血管壁等多重健康益处。而鱼类含有脂肪酸，可帮助降低血液甘油三酯浓度，使血液稀释，有助于防止动脉硬化和血管阻塞。另外，精制糖和食盐的过多摄取都是促使血糖和血压指数增高的重要原因，并可间接地影响血液胆固醇的代谢，也应控制其食用量。
以上就是三高患者在饮食方面的一些建议，希望在以后的日常饮食中能够注意。