关注骨骼健康，从日常饮食开始改变
2012/12/28 16:36:22 阅读数：529 信息分类：
饮料代理网 编辑：会平
近日，有新闻报道称，如果长期食用太过油腻的食物，不只会造成肥胖和心脑血管等疾病，还会对骨骼健康造成一定的威胁，让骨头变细、变脆。
在相关试验中，专家发现，连续7个月进食高脂肪食品，会让骨骼中的矿物质大量流失，由此导致骨质疏松症状出现。
预防骨质疏松，首先从日常饮食开始改变。首先，对高脂肪食品说“不”，因为此类食物会加剧身体负担。而蔬菜、水果类食物是理想的代替。其次，每天应补充 800-1000毫克钙。在所有的食材中，牛奶的含钙量，而且也十分易于机体吸收，是补钙的品蛋类、海产品、动物骨骼中的钙含量也很高，需要补充钙元素的人可以根据自己的喜好合理补钙。 ，除了平时注意补钙外，可以多出去活动活动，晒晒太阳，可促进维生素D的合成，有利于钙的吸收。
值得一提的是，某些会影响骨骼密度，如过敏、的类固醇类，长期服用该类，会降低骨密度。在服药前，咨询专业医师，清楚该药对骨骼的影响。