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健康养生：食用温热食物做好小寒节防寒工作
2013/1/6 9:29:00 阅读数：497 信息分类：
保健食品 编辑：小张
现在已经进入了小寒节，小寒节是一年中冷时节，因此，防寒保暖成为关键。从饮食养生角度讲，要特别注意多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭 。
中医认为“寒性凝滞，寒性收引”，天气寒冷，则、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。保暖是要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老年人，则在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。 民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”在干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等，此外，还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。
在小寒时节，日常养生保健工作不容忽视。中医上素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，也就是说冬季时节养阴养肾、防寒平阳是关键。从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等；食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等，其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。