健康饮食：三种粥帮你改善
2013/1/16 9:36:41 阅读数：533 信息分类：
保健食品 编辑：小张
是一些人很头疼的问题，良好的睡眠才能身体的健康，工作的热情，心情的愉快。一旦我们的睡眠质量的下降，也会造成我们心情的不愉快。粥由五谷杂粮熬煮而成，容易消化、调养肠胃、，再适合老年人不过。如果在粥中加入一些的材料更是对老年人的健康和睡眠大有裨益。下面介绍三种粥可以改善你的睡眠质量。
1、桂圆莲子粥 桂圆肉补益心脾、养血；莲子补脾、养心、益肾。取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食，对心脾两虚兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄、面色少华者尤为适用。
2、百合红枣粥 百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴、润肺的功效，是老年人神经衰弱的强壮滋补食物与；红枣养胃健脾；绿豆清热除烦。准备百合20克、红枣20枚、绿豆50克、大米50克，煮绿豆至半熟后放入百合、红枣和大米再煮成粥，早晚各一次服食。
3、竹沥粥 竹沥有涤痰除烦、定惊之功。准备竹沥水20克、小米100克，先煮米成粥，临熟时下竹沥汁搅匀，晨起空腹食之，适用于伴头重、胸闷痰多、属痰热内扰者。