从“”字做起，养生保健样样通

    天时地利人和，无论做什么事，都有一个时间，养生保健也是一样，只有选择的时间，才能显示出的效果。
    的睡眠时间。晚上睡觉做好在22点至23点之间，这样有助于睡眠，睡眠质量，从而身体的正常新陈代谢。午睡时间在13点左右，这时是身体比较劳累的时间段，在这段时间里需要有一个良好的睡眠，这样才能保存精力，是精神状态到达状态。
    散步时间。吃过饭之后不要立刻散步，这样不利于胃部的保养。一般在饭后的45分钟之后再去散步，这样才是的散步时间，有利于。
    的洗澡时间。每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
    的喝牛奶时间。　因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
    吃水果时间。吃水果的时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
    饮茶时间。饮茶养生的时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
    的锻炼时间。傍晚锻炼为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉敏感，全身协调能力强，尤其是心律与血压都较平稳，适宜锻炼。