四类食物让春季的宝宝更健康

    春天到了，宝宝在饮食方面要特别的注意。而且，宝宝在饮食方面自然要与春季宝宝的生长特点相适应，那么，宝宝 春季吃什么更合适呢？
　　1、含钙多的食物
　　冬季时节宝宝容易缺钙，而春天是补钙的好季节，这关系着宝宝的生长发育，生长发育所需要的钙量大大增加。因此， 在这个季节，给孩子补钙十分重要。一般来说，孩子每天需要的钙量约700到800毫克。在饮食上，父母应给宝宝多选用含 钙量较多的食物，如奶制品、豆制品、鱼、虾、芝麻、胡萝卜等。这些食物不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。 另外，应少给宝宝吃含有较多磷酸盐的食物，如糖、巧克力、蛋糕等甜品，这些食物容易阻碍钙在体内的代谢。
　　2、适量的脂肪食物
　　脂肪是可以自然整个身体的，可以使面色光润，又能在代谢过程中产生热量，在孩子活动时使用，还能扩大脑容量 .因此，给孩子足够的脂肪食品是十分重要的。在春季时节，脑发育非常的快，脑团体中包括两种不达到限度脂肪酸 ,他们是组成前脑的主要成分。因为体内不可以自行合成，那么就要从食品中国获取了，所以给宝宝吃些富含不达到 限度脂肪酸的食物，如核桃、茶油、油橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝等。
　　3、有补养效用的食物
　　给宝宝多吃一点如红枣、龙眼肉、食用菌、香菇、黑食用木耳、枸杞子、薯蓣、米仁、核桃肉等，这些个食品包括丰 富的营养成分，性味甘平，副效用很少，适合体弱多病的宝宝食用。
　　4、富含维他命及矿物质的食物
　　由于春季多风，气候干燥，宝宝易上火，牙龈易出血，皮肤易干燥，所以要多吃富含维他命及矿物质的食物，尤其是 富含维生素c的食物。如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、西红柿、花椰菜等。也合适吃一点野菜和糙粮，如荠菜、香椿、玉茭 、燕麦片、倭瓜等。这些食物都含有丰富的维生素、矿物质、纤维素和氨基酸，对宝宝的生长发育十分有利。