补脑食物要常吃 宝宝会更聪明

    经过了一个春节的假期，我们很多孩子都吃了很多的食物，但是家长们却没有注意该给孩子吃什么该补充什么营养，都是乱吃一通，这种做法是非常不明智的。在宝宝开学这段时间里，家长们给孩子调整一下饮食，特别是多吃一些补充智力的食物。下面小编就给大家推荐一些益智食物。
　　1.蛋类
　　蛋类中含有丰富的蛋白质，是天然食物中良的蛋白质，另外，淡了食物中还含有有助的胆碱。多吃蛋类，会让孩子便更聪明。
　　2.花生酱
　　花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙镁锌铁等矿物质、纤维和蛋白质等。对孩子的大脑发育和身体健康有很大的好处。有研究人员建议，花生酱应该跟一些含热量较低的食品，比如蔬菜、全麦面包、水果等搭配来吃。
　　3.燕麦
　　燕麦对孩子来说是非常熟悉的了，特别是早餐的食谱中经常会见到。燕麦中富含丰富的维生素、纤维素，钾，锌等，在给孩子提供一天能量的同时还是一款很好的健脑食品。
　　4.鲑鱼
　　鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽-3脂肪酸，脂肪含量低，含有EPA和DHA,能够提高脑细胞的活性和增强记忆力、理解能力，因此事儿童健脑的选择之一。
　　5.全麦制品和糙米
　　全麦制品和糙米中含有丰富的维生素B、纤维素等，对于保持认知能力至关重要。所以给孩子选择面包的时候选择全麦面包。
　　6.草莓
　　红莓，黑莓，越橘等含丰富的维生素C.越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。
　　7.豆类
　　豆类食物中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B.特别是蛋白质和必需氨基酸的含量，其中谷氨酸的含量为丰富，谷氨酸是大脑活动的物质基础，所以，孩子经常吃都累有益于大脑发育。
　　8.蔬菜
　　西红柿，红薯、南瓜、胡萝卜、菠菜等颜色较深的食物中抗氧化剂含量比较丰富，能够保持大脑的健康活力。
　　9.牛奶等乳制品
　　牛奶中含有优质蛋白质，其中含有人体所需要的全部必需氨基酸，除了含有钙质外，还含有多种我们身体需要的维生素和矿物质，如：维生素A,B1,B2,C,以及铁、锌、硒等，对于维持孩子正常生理功能和促进生长发育都有好处。