春天宝宝长个黄金季 七个饮食原则要牢记

    春天万物生长，孩子也是一样的，春天是长个的黄金时期，此时的营养补充是很重要的，想要宝宝长得结实长得更高，那么各种营养一定要充足，妈妈们赶快来看看如何让宝宝长得更高吧。
　　原则1:适当增加优质蛋白质
　　春天人们容易感到疲乏，也就是我们经常说的“春困”,蛋白质中的酪氨酸会让大脑内产生警觉反应，同时还可以增强耐寒能力。因此，可让宝宝多摄入鱼、鸡蛋、瘦肉、虾、鸡肉、牛肉、小米、红豆、低脂奶制品等富含蛋白质的食物。
　　温馨提示：宝宝一定要少吃牛肉、羊肉等性温热的食物，一些蛋、肉、鱼也尽量不要吃油炸的，米一定要淘洗干净，用冷水淘洗。
　　原则2:补充含钙丰富的食物
　　春天幼儿生长发育都比较快，身体对钙的需求也增加。因此，在饮食上要多吃豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻等含钙高的食物，同时要多晒太阳，这样可以促进对钙质的吸收。
　　温馨提示：不要让幼儿进食过多的糖或甜食，以免消耗体内的钙和维生素D,导致身体缺钙。
　　原则3:提供必需量的脂肪
　　人体的脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，如果缺乏会影响宝宝的智力发育。妈咪可以给宝宝多吃一些含植物性脂肪高的食物，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。另外，茶油、橄榄油、兔肉、鲜贝等也含有丰富的“脑黄金”.
　　温馨提示：春天容易上火，宝宝要少吃油炸、巧克力、果脯、辣椒、胡椒、姜等燥热食品或辛辣食物。有过敏性疾病的宝宝，要慎吃海鲜、虾、海鱼、螃蟹等富含组氨酸的食品。
　　原则4:注意摄取维生素及矿物质
　　春天的幼儿容易患上嘴边炎、牙龈易出血、皮肤易干燥。因此，应该多摄取一些小白菜、油菜、西红柿和柑橘等富含维生素C的蔬菜和水果。另外，胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜中富含维生素A,多吃可以预防呼吸道疾病；芝麻、青色卷心菜、菜花等富含维生素E,可增强抗病能力。
　　温馨提示：为了吸引宝宝吃的兴趣，春令蔬菜可炒、可炖，还可包成馄饨、饺子和春卷等。烹调蔬菜时要用猛火，时间不 宜长，以减少水溶性维生素的损失。
　　原则5:注意摄取足够的钾
　　春天天气干燥，容易丢失水分，导致皮肤粗糙，钾能够帮助维持细胞的水分，增强机体活力，宝宝应该适当的多摄取水果、豆类和海带、紫菜、干贝、瓜子等富含钾的食物。
　　原则6:选用食物滋补佳品
　　红枣、蘑菇、蘑菇、香菇、黑木耳、枸杞子、核桃肉等食物中富含多种营养素，适量的进食对宝宝的身体具有很好的滋补作用，同时还能够提高宝宝的抵抗力。
　　温馨提示：对于健康的宝宝，食补是促进其生长发育安全、有效的对策。对于体弱多病的宝宝，要在医生指导下对症进行合理的药补。
　　原则7:要补充足够的能量
　　当春季出新倒春寒的时候，宝宝会消耗一定的能量来抵抗寒冷。所以，给宝宝吃的食物要以高热量为主。除了谷类制品之外，选用一些黄豆、芝麻、花生、核桃等食物可以及时的补充能量。较理想的安排是：早餐摄入热量多，中餐次之，晚餐少。
　　温馨提示：春天潮湿，食物很容易发霉发潮，要避免孩子吃到不卫生的食品，此外还要将剩饭剩菜处理好。