四种食物让你轻松度过冬季

    冬季天气寒冷，人们都非常依赖自己暖和的被窝，但是，由于工作还是不得已早起，冒着寒风和大雪去上班。用脑上班的辛苦再加上天气原因，实在是让人无奈。这时，就要合理的食物来补脑和御寒，为健康着想，下面就四种食物来让你御寒补脑。
　　1、芝麻
　　芝麻是一个很好的补脑的食物，是属于硬壳食品，对补脑有很大的作用。将芝麻弄碎，放入少量白糖，用开水冲着喝。或者是买芝麻糊、芝麻饼干等芝麻制作的食品，长期下去，有较好的补脑和健脑的效果。
　　2、核桃
　　核桃内含有不饱和脂肪酸，是被公认的健脑益智的食品，在每天吃三四个核桃，不要多吃，长久下去，就可以起到营养大脑、增强记忆力、消除脑疲劳等作用。切忌多吃，避免出现上火现象。
　　3、葵花籽
　　葵花籽含有丰富的铁、锌、钾等微量元素以及维生素E,其实葵花籽也有一定的补脑健脑的作用。在专家证明；喜欢吃葵花籽的人，皮肤不仅红润、细嫩之外，而且大脑思维很敏捷、记忆力较强等。所以，上班族多吃是对工作有很大的帮助的。
　　4、牛奶
　　牛奶是优质蛋白质核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的来源，这些营养素都是大脑所需要的，而且是比不可少的，而且在冬季是存储能量的季节，多喝牛奶可以保暖。
　　从人体自身的机能来说，在天冷时候身体的各个器官的代谢比较缓慢，运动也比较慢。如果没有加强每日的锻炼，一般在强大的工作之后就容易感到疲劳。这就是为什么上班族在冬季时感到很冷而且记忆力不好的原因之一。对以上四种食物进行适量的食用，是对健康很有益处的。