健康饮食让你不再“春困”

    “春季来临，困不可挡”这是很多都这样认为的，而且经常感到疲惫乏力。这是什么原因呢？因为冬天皮肤都处于收敛的状态，是为了防止热能的散失。而在春季，皮肤血管处于扩张的状态，皮肤血流量增加，提供给皮肤的血液也相应的增加了，就造成给脑的血液 减少；春季天长夜短，睡眠不足，也会感到困倦。但是我们可以调理饮食，来缓解春困。
　　一、一日三餐合理安排
　　也就是说三餐时间要安排妥当，能量减少会让人犯困的。在早餐和午餐的时间在一个时间点上，而且要丰富的营养。在早餐要摄入大量热量食物的习惯，身体有足够的热量。合理的饮食安排：早餐摄入很多的热量，中餐次之，晚餐少。
　　二、摄取足够的蛋白质
　　较多的蛋白质可以提高人的精力。而成人每天蛋白质的摄入量为：1.2克/千克体重。鱼肉、鸡肉、瘦肉和低脂奶制品中含较多的蛋白质，而且鱼肉不会增加脂肪的堆积，还有健脑的作用；在牛肉和瘦肉中的蛋白质，能量高，脂肪少，常常使用可以保持旺盛的精力。
　　三、清淡的饮食
　　过油腻的菜肴在饭后让人容易产生疲惫的现象，会体温下降，血糖降低、情绪低落等现状，所以春季饮食要清淡可口。多吃含有维生素的青菜、胡萝卜、芹菜、白菜等食物。膳食的结构平衡，对人体保持正常的功能和旺盛的精力是很有帮助的。
　　四、多吃水果
　　水果中含有丰富的钾，缺乏钾元素人会感到无力，而且还影响人的注意力，所以多吃葡萄干、桔子、苹果。
　　提示：“春困”也有一些病理的因素，比如精神病发作前出现的抑郁症；肝炎前期的嗜睡现象等慢性病而引起的困乏，因此，在疾病引起的春困，要及时的就医。