春季5中食物 赶走疲劳春困

    春季，疲劳的季节，更是人们经常犯困的季节。天气逐渐变暖，人们就很想享受这温暖的天气，这时，就会有一种很累的感觉。但是工作者也会感到疲劳，犯困等，这样就会给我们的工作带来影响，所以就要找一些方法来克制，下面就让我们从饮食下手，解决问题。
　　豆类
　　人体能量的主要介质是铁质，其担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以，若人体内缺乏铁质，就会导致贫血，感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的品，但是吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
　　菠菜
　　菠菜中含有女性需要的矿物质镁。如果女性每日摄入的镁少于280毫克，就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
　　草莓
　　草莓蕴含的维生素C可以有助于人体吸收铁质，可以滋养细胞，多吃草莓可以使人精力充沛。
　　香蕉
　　香蕉是高能量的食品，含有让人容易吸收的碳水化合物，同时还富含钾元素。钾能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
　　麦片
　　营养家说，纤维可以使消化的速度放慢，连续不断地向血管供应碳水化合物，使人体不断地获得能量。而燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可让人体血糖一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿而且精神饱满。