爱美之心，人皆有之。不管是女性，还是男性都希望自己有一个美颜。但是，用过多的化妆品来养颜，不仅对皮肤有害，而且对健康也不利。所以，我们还是从饮食方面来下手，让你拥有一个美丽的脸蛋，让你红颜不老。
1、西兰花
西兰花中富含抗氧化维生素c及胡萝卜素，而且专家证明，西兰花是的抗衰老和食物，能增强皮肤抗操作能力，有助于保持皮肤弹性。
2、大豆
目前医学家们正在研制既有美容护肤价值，又避免一些副作用的外用美容用品植物雌激素制剂。而且这种植物雌激素是从大豆中提取出夹的一种类似异类黄酮的物质，被称作驻颜、护颜的健康使者。其类似雌激素作用，而无雌激素的毒副作用如恶心、食欲不振、乳房肿胀、月经不调等，是美容抗皮肤衰老的上品。
3、蜂蜜
研究结果显示，蜂蜜不仅是一种健康食品，而且有助于提高人体内有益健康的抗氧化剂水平。可以有效的促进皮肤红润细腻有光泽。而且研究还发现蜂蜜能够提高人体内的抗氧化剂水平。
4、牛奶
牛奶含有高级的脂肪、蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素b族，其能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌
黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。而且牛奶中所含的铁、铜和维生素a，可使皮肤保持光滑滋润。牛奶中的乳清，可以消除面部皱纹的作用。牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，此外，还能暂时的提供皮肤水分，所以牛奶是天然的护肤品，也是“绿色护肤品”.
5、海带
海带可以调节血液酸碱度，防止油脂的产生。《本经逢源》说，猪肉有“精者补肝益血”的作用。《随息居饮食谱》中说海带有“外面瘦瘤、瘰疡、痈疽、瘘痔，并能治之作用”.所以，排骨配海带炖食，可为局部性皮肤瘙痒患者解除痛苦。
6、猕猴桃
其又称“仙桃”，不仅可以滋补强身、清热、生津，而且味酸甜可口，营养丰富，深受人们的喜爱。同时它可以抗黑色素的生成，消除雀斑。
7、肉皮。
随着年龄增长，人的皱纹会越来越多。肤为何会出现皱纹呢?这是主要因为人体缺乏胶原蛋白质，细胞贮水机制发生了故障，使皮肤干燥而出现皱纹。
研究发现肉皮中含有丰富的胶原蛋白质，肉皮蛋白质的含量为猪肉的2.5倍，碳水合物比猪肉高4倍多，脂肪含量却只有猪肉的一半。肉皮的主要蛋白质成分是胶原蛋白和弹性蛋白。常食用肉皮可使贮水功能低下的组织细胞得以改善，减少皮肤皱纹，令人丰采长存。