滋补养生、美容养颜的饮食

    用食补来美容是个不错的方法。下面的这些食物既就有滋补养生的作用，同时还可美容养颜，爱美的女性朋友千万不要错过了。
　　1、大蒜
　　大蒜中含有的硫化物中具有很强的作用。对多种球菌、杆菌、真菌和病毒有很好的抑制和杀灭作用，同时还可以有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清楚肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。降低血糖，预防糖尿病，预防感冒。
　　2、橙子
　　在众多的水果类别中，以带酸性的水果含有较多的维生素C.维生素C是自然界中的抗氧化剂之一。其有三个重要作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象；避免防腐剂和硝酸钠和亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌症者有很大的保护作用，特别是胃癌和食道癌；抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。
　　3、红酒
　　红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化在植物界中常出现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，能防止损坏活性氧气，功效非常明显。
　　4、红萝卜
　　《本草经疏》记载：“莱菔根利大小便”、“制面毒”.现代科学也表明，红萝卜中含有大量的纤维素、维生素B、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对和青春痘都有很好的作用。
　　5、菌类
　　食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰，被称为长寿食品。
　　6、红米
　　红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温，其富含众多的营养素，其中以铁质为丰富，故有和预防贫血的功效。内含丰富的磷，维生素A、B群，能改善营养不良、夜盲症和病等毛病；又能有效舒缓疲劳、精神不振和等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。
　　7、三文鱼
　　三文鱼含有的脂肪是不饱和脂肪酸欧米茄3脂肪酸，是一种有益脂肪酸，对长寿有益。
　　8、黄豆
　　黄豆是物美价廉的食物，对于女性来说，其含有的一晃通俗能够产生跟雌激素相似的效用，能够降低血压的胆固醇，保护心脏，预防乳腺癌、骨质疏松等症状。
　　9、番茄
　　每人每天吃50-100克番茄就可以满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄中含有的番茄红素，具有抑制细菌的作用；番茄中还含有苹果酸、柠檬酸和糖类，有助于消化吸收。
　　10、西兰花
　　西兰花是一种抗衰老效果非常好的食物。因为其含有抗氧化剂，能够减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。