健康饮食“食”话实说

    饮食是维持生命活动正常工作的主要能量来源。吃的好不好直接关系到我们身体的健康。健康饮食对每个人来说都是很重要的，但是平时的时候却常常被我们忽略掉。下面的这几句大“食”话，希望大家都能够记住哦。
　　1、杂食
　　杂食充分体现食物互补的原理。现在已有国家提出“每天至少吃30种食物”倡议，而我们可先从每天吃10种、15种食物做起，杂食是获得全面营养的。
　　2、慢食
　　一口饭咀嚼30次，一顿饭要吃半个小时，是可以、美容、、健脑的。
　　3、素食
　　原意为“基本吃素”,而不是一点荤也不吃，素食是防治文明病的核心措施。
　　4、早食
　　即三餐皆需早。早餐早食还是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防疾病。
　　5、淡食
　　清淡饮食就是要少盐、少油、少糖。多盐、多油、多糖称“三害”,一个“淡”字可解。
　　6、冷食
　　低温食物可以，冷冻的食物可以增强消化道功能。
　　7、鲜食
　　绝大多数食物都以新鲜为主，因为新鲜食物中有很多的营养素可以保持下来。因此提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”.
　　8、洁食
　　“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。
　　9、生食
　　并非一切的食物都可以生吃，而是能够生吃的食物尽量的生吃。
　　10、定食
　　定时定量进食，久之形成动力定型，是的养生之道。
　　11、稀食
　　吃粥养生是我国自古以来的优良传统，除了粥之外，牛奶、豆浆等流质食物都是可以的。
　　12、小食
　　除了正餐外的统称为“小食”,具多重功效。
　　13、选食
　　新世纪已进入个体营养时代，应根据自身情况来选择食物（甚至可根据个体基因类型），使营养更具针对性。
　　14、断食
　　在一天的时间内，一顿或者一天不进食，可以彻底体内毒素。
　　15、干食
　　干食增强了咀嚼功能，较强地刺激牙周的神经末梢，而起健脑作用。