高血压饮食调理三方面需注意

    我国成年人当中，每三个人中就有一个患有高血压。因此，控制高血压已经成为了我国防治慢病的头等大事。高血压容易发生于阳亢体质的患者身上，常见的症状有头晕目眩、急躁易怒，耳鸣心悸等。
　　一、高血压对人的危害主要体现在以下四个方面：
　　1、脑血管
　　容易造成脑血管硬化或者痉挛，轻者会导致头晕、耳鸣、记忆力减退、平衡能力失调；再发展可以导致一过性脑缺血发作、腔隙性脑梗塞；重者可以导致中风、偏瘫失语甚至危及生命。
　　2、心脏
　　高血压患者外周动脉压力增高，心脏如果想要把血液输送出去，必需加倍做工，让左心室处于持续的高负荷状态，导致左心室肥厚、劳损，进一步发展会出现胸闷喘憋、活动能力受限等左心衰的表现。
　　3、肾脏
　　高血压可以导致肾功能逐渐减退，体内毒素不能排泄，甚至导致尿毒症。
　　4、眼底动脉
　　高血压可以引起眼底动脉硬化，视乳头水肿，进而出现视力下降。
　　二、高血压饮食调理要注重三个方面：
　　1、、低钠饮食，
　　我这里说的是“低钠”而不是“低盐”,因为含钠食物不仅仅只有食盐。除了食盐之外，酱油、咸菜、松花蛋、挂面等当中也富含盐分；另外，味精、调味汁等当中含有的谷氨酸钠等成分是另一种“钠盐”,也有升高血压的作用。世界卫生组织新推荐健康成人每日摄入食盐的量为5克，而对于高血压患者，我们推荐的每日摄入量是3克。
　　2、节食
　　体重每增加一，血压会增高约5-8毫米汞柱，通过控制米、面、糖等热量的摄入，规律运动，将体重控制在理想水平，是控制高血压的基础。另外节食还指限制饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，少吃动物性脂肪，限制红肉的数量。高粱、甘薯、玉米等粗粮可以帮助体内胆固醇的排泄，也是不错的选择。节食不光是减少食物，还包括要适当多吃植物性蛋白和鱼类，对于防治血管并发症有效。
　　3、多吃含钾的食物
　　钾和钠像是坐跷跷板，钾高了，可以促使钠的排除，进而降低体内钠的含量，也就减少了钠把过多的水分吸 附到血管内，起到了降压作用，橘子、橙子、香蕉、土豆、芹菜、蘑菇、豆制品含钾丰富。