炎热的夏天已经到了，有很多的网友调侃：“被烧烤了”.很多的人在夏天都喜欢喝冰冻饮料来解暑，可是碳酸饮料不健康，近期又爆出了塑化剂的问题。这些饮料实在是不健康。专家表示，其实清凉解暑的健康饮料是很多的，自制的也有很多。下面我们来了解几款健康的饮料吧，总有那么一款适合你的。
1、自制调味水。阶段，防水非常中亚。大量喝水可以保持体液平衡，还可以增强饱腹感，减少食物摄入量。但是，只喝白开水是很乏味的，可以利用新鲜草药、水果，比如适当加几片黄瓜、柠檬等。
2、西瓜冰沙。西瓜是适合做冰沙的原料。不仅水分充足，而且含有很多的营养，其中具有作用的番茄红素喝氨基酸精氨酸。《营养》杂志刊登一项研究发现，精氨酸可以减少人体脂肪，增强肌肉力量。
3、冰镇薄荷茶。炎热天气，喝一杯冰镇薄荷茶，不仅可以消暑解渴，对于腹部也有很好的效果。薄荷有助于胃部处理脂肪，使汉堡和牛排之类的多脂肪食物更快消化，防止腹部脂肪堆积。
4、菠萝汁。菠萝汁中含有两种瘦小腹的成分：有助于减去腹部脂肪的单不饱和脂肪酸；菠萝蛋白酶有助于分解蛋白质、促进消化和防止发胖。
5、绿茶。绿茶除了护心之外，茶叶中的抗氧化剂儿茶素还有助于。运动前一杯绿茶，有助于有氧运动中燃烧掉更多的脂肪。
6、黑巧克力奶昔。巧克力具有的作用。因为黑巧克力有助于降低食欲，一杯黑巧克力奶昔约含400卡路里热量，早餐一杯就足以控制食欲几小时。
7、绿豆汤。绿豆汤是营养专家推荐的高效清脂饮品。绿豆富含维生素b、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢，是的佳品。