夏季吃粥消暑健胃，推荐几款夏日养生粥

    夏季天气炎热，人体损耗也比较大，容易疲惫，加上贪凉，整日吹空调或吃生冷食物，伏热湿火，化热伤津，造成胃口差。专家建议，在炎热暑天，煲些粥食用，以防暑降温、养胃、。
　　苦瓜粥：
　　瓜100克，冰糖20克，精盐2克，粳米100克。
　　制作时将苦瓜去瓤，切成小丁，与淘洗干净的粳米一同放入锅中，加入适量的水，用旺火烧开后，放入冰糖、盐，再用小火熬煮成稀粥。苦瓜具有清暑解毒、清心明目的作用，很适合夏季食用。
　　五豆粥
　　原料： 黄豆25g,绿豆25g,赤小豆25g,黑豆25g,炒扁豆25g,紫米50g,大米100g
　　制法：（1）将各种豆子都洗干净，然后用清水浸泡至少4个小时。（2）泡好的豆子放入锅中，加入适量的水，大火煮开后用小火熬，1小时之后关火。不要打开盖子，在锅里焖15到20分钟，这样五豆粥就煮好了。
　　功效：我国中医认为，五色入五脏，五豆粥中含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素等物质。绿豆可以、赤小豆可消肿利水、炒扁豆健脾止泻，黑豆除烦解毒。五豆粥具有、健脾和胃等功效。
　　菊花薏米粥
　　原料：菊花25克，薏米100克，橘皮、蜂蜜适量。
　　制法：（1）橘皮洗净，切成细丝；薏米洗净稍浸泡；菊花洗净、撕瓣。（2）将薏米和橘皮丝一起放入锅中，加入适量清水煮沸，加入菊花，改用小火煮成粥即可。
　　功效：菊花具有清肝明目的作用；薏米可以利水。菊花薏米粥有助清热祛湿，对于熬夜引起的目赤肿痛、眩晕尤为适宜。
　　西瓜皮粥
　　西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。
　　西瓜皮削去外表硬皮，切成丁，与粳米同煮。先用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，放入白糖即成。西瓜皮具有清热解暑、消肿的作用。
　　百合麦冬红枣粥
　　原料：红枣10枚，百合30克，麦冬10克，大米适量。
　　制作：将材料洗净，加适量水同煮成粥即可。
　　功效：具有补神益气、清心、养血、作用，对心悸、眩晕等有改善作用，而且还能强身。
　　香蕉粥
　　原料：香蕉3条，糯米100克，冰糖适量。
　　做法：
　　1、香蕉去皮、切成丁块。
　　2、将米放入开水锅里烧开，加入去了皮的香蕉丁和冰糖，熬成粥即可。
　　作用：可清热润肠，和胃健脾。