夏季健康水果有效

    夏天应该多吃水果，开胃、清爽、一举多得。如果你想要的话，不妨多吃点水果哦。
　　果：苹果
　　健康、都离不开苹果，有人说苹果是水果中的“全科医师”,营养和功效特别的均衡，几乎适合各类人群食用。苹果的热量约为56kcal/100g,仅为肉类食物的1/4-1/5,其中富含膳食纤维，容易增添饱腹感，还可以帮助胃肠蠕动以便排除体内毒素。每天坚持吃1-2个苹果，可以减脂，还能让皮肤变得红润光泽。
　　快乐果：香蕉
　　是件快乐的事儿，当然也需要快乐的水果。香蕉中的钾含量和羟色胺的含量较高，能让人的心情变得愉快，更重要的是香蕉具有润肠通便的功效，香蕉的热量大约为87kcal/100g,热量也相对较低，它的功能一点都不亚于苹果。如果你喜欢香蕉绵软细腻的口感，当然就不能错过这么好的水果啦！
　　维C果：奇异果
　　酸甜多汁的奇异果是果中皇后，其富含维生素C、果胶和果酸等营养物质，这些物质可以给皮肤补充养分和水分，还能够帮助肌肤抗氧化。奇异果的营养价值很高热量却很低，约为48kcal/100g,正在又希望营养均衡的姐妹绝不能错过这么好的水果。
　　护肤果：牛油果
　　牛油果又称鳄梨，是许多有机护肤品的必选原料，这是因为牛油果中含有丰富的不饱和值反顾三、维生素、矿物质和植物纤维素，因此牛油果属于营养丰富却热量较低的水果。这些不饱和脂肪酸能让肌肤变得更润泽、更有弹性，还能促进女性分泌，让你的美丽从内而外的散发出来！