夏季应遵守三多三少法则

    夏季是比较容易丢失水分的季节，在这个季节里，人们的体质都相对的虚弱，并且还容易出现食欲下降的现象，人们往往在这个季节是很容易的，同时，在这个季节里也是很容易出现一些小毛病，比如中暑、拉肚子等问题，其实，在夏天我们更应该注意饮食上的问题，下面列举了夏天应注意的三个法则。
    1、多饮水喝汤，少“冰冷刺激”。
    每日应少量多次饮用白开水，也可饮用绿茶水、绿豆汤或酸梅汤等饮料消烦除渴。夏季多喝汤能调节口味，增强食欲。有些人在天热的时候，喜欢来一大碗冰镇啤酒或冰镇饮料一饮而尽，这种“刺激性”降温的行为会刺激脾胃，影响胃液分泌而使食欲减退，造成、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。此外，冰冷食物虽可暂时缓解燥热，但口腔受冰冷刺激后，容易造成唾液腺及舌部味觉神经、牙周神经迅速降温，有时甚至出现麻痹状态，会刺激咽喉，引起咽炎或牙痛等不良反应。
    2、多蔬果，少油腻食物。
    夏季蔬菜瓜果种类繁多，营养丰富。市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，有清凉祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬，如胡萝卜、芒果、红黄番茄等，它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质，有助于，补充维生素、矿物质和膳食纤维。吃油腻食物会加重胃肠的负担，人们会感到腹胀，不思饮食、疲倦感加重。夏季饮食应以清淡平和为主。
    3、多熟食，少生冷。
    夏季时节，人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等食物。值得注意的是，夏季气温高，各种病菌和寄生虫容易繁殖，如果不注意饮食卫生，特别是到“三无”摊点吃不卫生的食物，很可能会染上疾病。民以食为天，食以安为先！
    保持良好的饮食习惯，才能有一个健康的身体，让我们一起遵循这三个法则，快乐的度过炎热的夏天。