夏日炎热会使人体出大量的汗，多喝水才能补充身体流失的水分。但是专家提醒大家短时间内过量饮水可能会导致急性水中毒，过剩的水分会使细胞膨胀，从而引起脱水低钠症，会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命，所以夏日饮水应讲究技巧。
一、要少量多次喝水
一次喝水的多少要根据出汗、小便等身体水分挥发的量确定，每小时的补水总量不要超过800毫升，每次100-200毫升为宜 ，这样既补充了水分也不会导致水中毒。需要提醒大家的是我们平时在烧开水的时候一定要沸腾三分钟后在断火，这样自来水中的有害物质就会被蒸发掉。
二、要及时补充盐分
人体出汗会带走一部分盐分，所以我们可以适量喝一些淡盐水，也可适当选择含有电解质和糖分的运动饮料。不少人也会问到喝什么样的水更健康呢？喝纯净水、矿泉水吗？纯净水少了对人体有害的物质，但是同时也少了人体所需的矿物质。长期饮用，易因缺乏微量元素而致病。矿泉水相对较好，但分子态矿物质不易吸收，易形成结石，桶装水存储三天以上即失去活性，饮用期间二次污染严重。
三、尽量少喝冰水
冰水会伤及肠胃，10℃左右的水既可降温解渴，又不会伤及肠胃。切忌在长时间工作、运动之后猛喝水，当口渴的时候说明身 体已亮起了红灯，喝水不仅是解渴，更重要的作用是为了健康。水是人体需要的七大营养要素之一，人体多种生理作用的实现 都离不开水。