同样是吃，有人吃出养生技巧，有人吃出满身疾病，有人吃出肥胖身材。不仅要靠运动，合理的饮食同样可以还你健康身材，因为肥胖不仅影响形体，还会诱发糖尿病、心血管疾病，下面和大家分享五个饮食方法。
一、控制脂肪摄取量
我们大多数人在的时候会特别注意食物的热量，其实脂肪的摄取量也是必须注意的。但是需要提醒大家的是，在我们减少脂肪摄取量的同时，不要忘记补充蛋白质和碳水化合物，以满足身体的需要。
二、食醋法
研究发现食醋中所含的氨基酸，不仅可以消耗人体内的脂肪，还能促进蛋白质、糖类的代谢。每日适量饮用15毫升至20毫升食醋，长时间下去效果也是很不错的。
三、早食、流食法
研究发现，一般来说，从早上起床之后新陈代谢逐渐旺盛，上午8点至12点钟达到峰，在人体感到饥饿前进食，是一种有效的饮食法。流食方法在临床上被称为“禁食”，在一定时间内完全不吃固体食物，每天只喝几杯调味的蛋白质液，一个星期就会有明显的效果。
四、分食法
这种饮食方法是由德国营养学家研究提出的一种新式方法，要求每一餐进食不能同吃某些食物，在吃一些高脂肪、高蛋白的荤菜时，要搭配一些蔬菜，但不要同时再喝啤酒、再吃面包等碳水化合物食品。
五、少食多餐
少食多餐是目前西方比较流行的一种饮食方法，这样不仅节约了时间，缩短空腹时间，减少脂肪在体内的堆积，还有利于人体健康。