秋季饮食应以健脾、补肝、清肺为主，多吃清润甘酸的食物，如俗话说的“少辛增酸”，能少吃辣，但如果养成了吃辣的习惯，也是可以调节的。
配合凉性食材 由于辣椒偏温热，烹调辣味菜肴时，选择具有滋阴、降燥、泻热等功效的食品，如鸭肉、鲫鱼、瘦肉、苦瓜、丝瓜、黄瓜等。这些食物有清热、泄火、解毒的作用，尤其适宜于体热的人。
吃些酸味水果 一些酸味的水果和蔬菜中含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质，能起到刺激消化液分泌、加速胃肠道蠕动的作用，能够帮助常食辣椒的人滋阴。在水果中含酸性物质种类多的当数山楂，此外，柚子、石榴、苹果也是秋天常吃的酸味水果。