目前，正处于夏秋交换的时候，很多人群有时候会不太适应，出现身体不适的现象，影响着我们生活和工作。那么我们在这个时候应该怎样去调节自己的饮食习惯？在平日里我们又该吃什么样的食品来维持身体健康呢？
1、梨：清心降火解秋燥
大家都知道梨不仅具有消风，镇咳止喘，清心降火的作用，还可以更好的缓解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人群，也可以做成冰糖炖梨水，亦是一种很好的食用方法。
2、大枣：宁心抗过敏
很多人都知道大枣有的功效，但是很少有人知道大枣具有宁心、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗过敏，的作用，亦可、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。
3、菊花：祛燥润喉防感冒
菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒和都有一定的辅助作用。老年人秋季可适当饮用菊花茶，可以让更好达到祛火润肺的保养目的。
4、红薯：预症助
红薯被评价为餐桌上的食物，它不仅具有预症、防止的功效，对也有良好的效果，常吃红薯可以。
5、核桃：温肺定喘又补脑
大家都知道核桃的营养很丰富，是补脑的食品，亦是固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。老年人常吃核桃，能够头脑清晰、耳聪目明。
6、板栗：补脾健胃养元气
栗子有百果的美称，不仅可以补脾健胃，还能够强筋，还具有止血作用。在深秋季节，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精。
为了大家的身体健康，我们应多吃以上小编为大家推荐的食品，希望能帮到大家，祝大家身体健康。