健康饮食和我们的睡眠有着很大的关系。经常喝酒的人容易，长期喝牛奶的人一般都会酣睡到天亮。之所以有这种差异是源于食物对神经与大脑发挥的不同作用。健康网专家为我们推荐的有助于睡眠的食物。
莴笋
莴笋中的一种乳白色浆液具有作用，适宜神经衰弱者。特别是睡前服用，功效更明显。
莲子
莲子具有补心益脾、养血等功效。近年来，生物学家证实莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有作用。这些成分进入人体后可促进胰腺分泌胰岛素，进而增加5 羟色胺的供给量，因此能发挥效果。
莲藕
莲藕中含有丰富的钙、磷、铁和维生素，具有养血、清热、除烦等功效，可血虚。
桂圆
桂圆性味甘温，可补益心脾、养血，医治健忘、神经衰弱等症。所以时可服用鲜桂圆数枚或用桂圆肉和酸枣仁、芡实炖汤睡前服用。
以上为大家介绍的食物均对有帮助，但是需要注意的是，其只能作为食疗方法的一部分，不能代替。所以，如果情况严重，您及时向专业医生进行咨询求治还是方案。